Sua panturrilha não cresce????

Como todos sabemos a panturrilha é um músculo muito difícil de gerar hipertrofia, vale lembrar difícil e não impossível. Muitos colocam a culpa na genética, verdade, alguns tem umas panturrilha enorme e não treinam, e outros treinam mais dizem não cresce, tem algo errado por ai, pelo menos uma mudança mesmo que demore tem que haver.

Veja alguns motivos comuns para o treino de panturrilhas não estar dando resultados.

* Falta de variedade.

É verdade que para as panturrilhas não existe uma variedade grande de exercícios, como para costas e bíceps, mas isso não é desculpa para fazer o mesmo exercício (com má vontade). Temos que atingir todas fibras da panturrilhas, fazendo exercício com o joelho dobrado e reto.

* Treinar apenas uma vez na semana.

As panturrilhas se recuperam rapidamente e podem ser treinadas mais do que uma vez na semana. Experimente treinar até três vezes na semana, gerando um choque no músculo, mas ainda permitindo o descanso (recuperação muscular).

* Treinar sempre por ultimo.

Muitas pessoas treinam sempre as panturrilhas por ultimo, no dia do treino de perna, quando já estão cansadas e fazem de qualquer maneira. Se o objetivo for desenvolver bem a panturrilha, experimente treiná-las em primeiro lugar no treino, quando não estiver cansado, usando altas cargas e focando bem no movimento. 

OBS: E vale lembrar, demora muito pra crescer as panturrilhas, mas nunca desista!