Como todos sabemos a panturrilha é um músculo muito difícil de
gerar hipertrofia, vale lembrar difícil e não impossível. Muitos colocam a
culpa na genética, verdade, alguns tem umas panturrilha enorme e não treinam, e
outros treinam mais dizem não cresce, tem algo errado por ai, pelo menos uma
mudança mesmo que demore tem que haver.
Veja alguns motivos comuns para o treino de panturrilhas não
estar dando resultados.
* Falta de variedade.
É verdade que para as panturrilhas não existe uma variedade
grande de exercícios, como para costas e bíceps, mas isso não é desculpa para
fazer o mesmo exercício (com má vontade). Temos que atingir todas fibras da
panturrilhas, fazendo exercício com o joelho dobrado e reto.
* Treinar apenas uma vez na semana.
As panturrilhas se recuperam rapidamente e podem ser
treinadas mais do que uma vez na semana. Experimente treinar até três vezes na
semana, gerando um choque no músculo, mas ainda permitindo o descanso
(recuperação muscular).
* Treinar sempre por ultimo.
Muitas pessoas treinam sempre as panturrilhas por ultimo, no
dia do treino de perna, quando já estão cansadas e fazem de qualquer maneira. Se
o objetivo for desenvolver bem a panturrilha, experimente treiná-las em primeiro
lugar no treino, quando não estiver cansado, usando altas cargas e focando bem
no movimento.
